Enerji İçeceği Nedir?
Enerji içeceği yüksek kafeinli bir içecek türüdür. Fiziksel ve zihinsel uyarıcı etkisi nedeniyle tercih edilir. Enerji veren enerji içeceklerinin gazlı ve gazsız seçenekleri mevcuttur. Bu içeceklerin içeriğinde amino asitler, tatlandırıcılar, bitki özü, ve şeker bulunur. Daha da detaylandırırsak glukuronolakton, ginseng, taurin, inositol ve kafein yer alır. Bu içerikler sinir sistemine etki eder ve beyinle organlar arasındaki iletişimi daha da hızlandırır. Bu sayede belirli bir süre içinde kişi daha enerjik hale gelir. Enerji içecekleri asıl uyarıcı etkilerini içeriğindeki kafein ve şeker ile yapmaktadırlar. Bazı markalar ise kafein içeren bir bitki türü olan guaranayı ve ginsengi tercih eder. Kafein vücutta dopamin salınımını arttırır ve bir süreliğine kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar.
✔️ENERJİ İÇECEKLERİ VÜCUDA NASIL ETKİ EDER?
Enerji içeceği içeriğinde bulunan kafein nedeniyle tüketildikten 10 dakika sonra kana karışarak tansiyonu yükseltir ve kalp atışını artırır. 15 dakika sonra konsantrasyonu artırır, 30 dakika sonra ise kafein emilimi durarak uyku halini dağıtır ve göz bebeklerini büyütür.
✔️Enerji İçecekleri Sağlığa Zararlı Mı?
1️⃣Enerji içeceği soğuk bir içecektir bu sayede hızlı tüketilmesi çok kolaydır. Enerji içecekleri günde 3 – 4 ya da daha fazla kez tüketildiğine vücudun dengesini bozar.
2️⃣İçeriğindeki kafein dolayısıyla enerji içeceklerinin bağımlılık yapma etkisi vardır.
3️⃣İçeriğinde aşırı şeker barındırdığı için vücudun aşırı su kaybetmesine neden olabilir.
4️⃣Hamileliğin ilk aylarında tüketilen enerji içecekleri vücuda alınan aşırı dozda kafeinden dolayı düşüğe neden olabilir.
5️⃣Kalp hastalıklarını içeriğindeki maddelerden dolayı tetikler.
👀Enerji içecekleri kalori değerleri:
1 kutu enerji içeceği 134 kcal ve 1 bardak enerji içeceği 108 kcal.
Enerji içeceğinin kalori dağılımı şu şekildedir:
• Karbonhidrat (%96)
• Protein (%2)
• Yağ (%2 )
Kaynakça
1.”Health Effects of Energy Drinks on Children, Adolescents, and Young Adults” – Pediatrics: https://pediatrics.aappublications.org/content/127/3/511.full
2. “Energy Drinks and Health: A Comprehensive Review” – Frontiers in Public Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682602/
