🥤Kolanın bir bardağının kalorisi 113 kkal (yaklaşık 6 yemek kaşığı şeker ) dir. Bir bardak kolanın içinde 28 gram karbonhidrat bulunmaktadır ve bu karbonhidratın tüm kaynağı şekerdir.
🥤Kolanın içerdiği fazla miktarda şeker veya glikoz- früktoz şurubu kan şekerinin ani yükselmesine yol açmaktadır. Bu ani yükselme diyabet hastalığı için risktir.
🥤Kolanın içeriğinde ki fazla miktarda şeker obeziteye neden olabilmektedir.
🥤Kolanın içerdiği fazla miktarda şeker ve karbondioksit mide sorunlarına neden olabilmektedir.
🥤Kolanın asitli yapısı dişlere zarar vermektedir.
🥤Şeker içeriği olmayan kolalara ise tatlandırıcılar ile tat verilmektedir ve bu yapay tatlandırıcılar fazla miktarda tüketildiğinde kansere neden olabilmektedir.
Kaynakça
1.Malik, V.S., Schulze, M.B. & Hu, F.B. Intake of sugar-sweetened beverages and weight gain: a systematic review. Am J Clin Nutr 84, 274–288 (2006). doi: 10.1093/ajcn/84.2.274
2.Greenwood, D.C., Threapleton, D.E., Evans, C.E.L., Cleghorn, C.L., Nykjaer, C., Woodhead, C., Burley, V.J. Fruit, vegetable, and legume intake and cardiovascular disease and deaths in 18 countries (PURE): a prospective cohort study. The Lancet 390, 2037–2049 (2017). doi: 10.1016/S0140-6736(17)32253-5
3.Malik, V.S., Popkin, B.M., Bray, G.A., Després, J.P., Hu, F.B. Sugar-Sweetened Beverages, Obesity, Type 2 Diabetes Mellitus, and Cardiovascular Disease Risk. Circulation 121, 1356–1364 (2010). doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.876185
4.Bleich, S.N., Vercammen, K.A., Koma, J.W., Li, Z. Caloric beverages were major sources of energy among children and adults in the United States. J Acad Nutr Diet 118, 79–85 (2018). doi: 10.1016/j.jand.2017.09.016
