🌰Fındık, yağ ve besin değeri olarak çok zengin bir kuruyemiş olduğu için her gün 1 avuçtan fazla tüketilmesi kilo alımına sebep olabilir.
🌰Aynı şekilde kilo sorunu olmasa da yüksek tansiyon hastalarının günde bir avuç miktarını geçmemesi tavsiye edilir.
🌰Aşırı tüketildiğinde ishal ve mide bulantısı
🥜Kötü kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
🥜Kolon ve mide kanserine karşı büyük bir savaş verir.
🥜Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardım eder.
🥜E vitamini deposudur ve bundan dolayı da cilt sağlığına fazlasıyla yararlıdır.
🥜Aminoasit ve proteinler sayesinde vücudun sağlıklı bir şekilde büyümesini destekler.
🥜Omega 3 yağları içerir. Bu da saç dökülmesi ve kırılmasına karşı çok etkilidir. Aynı zamanda saçların parlak ve güçlü görünmelerine de yardım eder.
🥜İçerdiği yağlar vücut için çok faydalıdır.
🥜Seretonin hormonu üretimine yardımcı olan bir besindir. Seretonin yani mutluluk hormonu sayesinde depresyona karşı savaşır.
🥜Düzenli ve orantılı bir şekilde tüketildiğinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
🥜Yer fıstığı tüketimi inme riskini azaltır.
🥜Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltacak bir içeriğe sahiptir.
🥜Kolesterolü olan kişilerin doktor kontrolüyle yemesi daha doğrudur.
🥜Fıstığın içeriğinde fazla yağ olduğu için çok tüketildiğinde aşırı kilo alımı, sivilcelenme ve farklı cilt sorunlarına sebep olabilir.
🥜Kişiye göre alerjik reaksiyonlar gösterebildiğinden dikkatli olunmalıdır.
Kaynakça:
1.Iron Bioavailability and Dietary Reference Values. Hurrell, Richard et al. The American Journal of Clinical Nutrition, 2010. doi: 10.3945/ajcn.2010.28674F
2.Nut Consumption and Bone Health. Darling, Andrea L. et al. Current Osteoporosis Reports, 2017. doi: 10.1007/s11914-017-0361-3
3.Dietary Fiber Intake and Risk of Colorectal Cancer and Incident and Recurrent Adenoma in the Prostate, Lung, Colorectal, and Ovarian Cancer Screening Trial. Yang, Baiyu et al. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021. doi: 10.1093/ajcn/nqaa333
4.Nut and Peanut Butter Consumption and Mortality Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Luo, Chuan et al. Nutrients, 2014. doi: 10.3390/nu6125161
