Açıkçası sivilce yapan yiyecekler listesi oldukça kalabalık .Ancak özellikle uzak durulması gereken besinler nelerdir diye soranlara kan şekerinin aniden yükselmesine neden olan besinleri söyleyebiliriz.
İşlenmiş Karbonhidratlar / Tahıllar ve Şeker: Karbonhidratlar ve şekeler insülin seviyesini arttırır. İnsülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini artırarak cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce oluşumunu arttırır.
🍔Fast Food Yiyecekler
Sık sık fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce oluşumunu %24 artırdığı ortaya çıkmıştır.Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce oluşumuna sebep olmaktadır.Hamburger, patates kızartması, asitli ve gazlı içecekler en çok sivilce yapan besinlerdir.
🥜Kuru Yemişler
Kuru yemişler içerdikleri omega 6 yağ asitleri nedeniyle sivilce oluşumunu artırabilir.Antioksidan, vitamin, mineral ve omega 3 bakımından zengin besinler olan kuru yemişler sağlığımız için çok önemlidir. Bu nedenle tamamen beslenme planından çıkarılması genellikle önerilmez.
Bunun yerine ceviz, badem, çam fıstığı gibi omega 6 yağ asidi bakımından fazla zengin olan kuru yemişlerin tüketimini sınırlandırabilirsiniz
🥤Şekerli İçecekler
Şekerli içecekler bağışıklık sistemini düşürür. Zayıflayan bağışıklık sisteminde cilt sivilceye daha meyilli olur.Asitli içecekler ise karaciğer yağlanmasına neden olur. Karaciğer yağlanması sivilce oluşumuna zemin hazırlayan faktörlerden biridir.İçeriğindeki aspartam nedeniyle diyet içeceklerden bu süreçte kaçınmak gerekmektedir. Kimyasal bir tatlandırıcı olan aspartam sivilce oluşumunu teşvik eder.
🥛Süt ve Süt Ürünleri
Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne oluşumuna sebep olur.İnek sütünün içerisinde bulunan amino asitlerin, karaciğerin daha fazla IGF-1 üretmesine neden olduğu ve bu durumun sivilce oluşumunu tetiklediği gözlenmiştir. İneklere verilen büyüme hormonları ve antibiyotikler de hormonal dengesizliğe sebep olarak sivilce oluşumuna yol açar
