Folasin olarak da isimlendirilen folik asit, memelilerde hiç sentezlenemezken, bazı türlerin bağırsak mikroorganizmaları tarafından sentezlenebilir.
Folik asit (B9 vitamini), yeşil yapraklı sebzeler (örneğin ıspanak, lahana, marul), kuru fasulye, portakal suyu, tahıllar, turunçgiller, avokado, koyu renkli meyveler, fındık ve tohumlar, et ve deniz ürünleri, süt ürünleri gibi çeşitli besinlerde bulunur. Süt ve yumurta folik asit bakımından oldukça fakirdir.
Folik asit (B9 vitamini), vücudun çeşitli önemli biyokimyasal süreçlerinde kritik bir rol oynar. Özellikle hücre bölünmesi, DNA ve RNA sentezi, amino asit metabolizması mental ve duygusal sağlık açısından çok önemlidir.
Varlığında, sinirler arası iletimi sağlayan nörotransmiter maddeler daha çok üretilir ve daha güçlü bir bağışıklığınız olur.
Yokluğunda veya eksikliğinde ise anksiyete, depresyon, dil ülserleri, megaloblastik anemi gibi durumlar ortaya çıkabilir.
Gebelik sırasında anne ve bebek sağlığı için hayati öneme sahiptir; fetal omurilik ve beyin gelişimi için gereklidir. Ayrıca yüksek homosistein seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Folik asit eksikliği, megaloblastik anemi olarak bilinen bir kansızlık türüne neden olabilir. Bu nedenle folik asit, hücresel işlevlerin sürdürülmesi, DNA sentezi ve sağlıklı hamilelik gibi bir dizi kritik süreçte önemli bir rol oynar.
Kaynakça
National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplementshttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/folic-acid/
MedlinePlus – Folic Acid: https://medlineplus.gov/folicacid.html
Mayo Clinic – Folic Acid (Folate): https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625
Vitaminler – https://evrimagaci.org/vitamin-nedir-vitaminler-nasil-siniflandirilir-eksikliklerinde-neler-olur-11320
